Tutuş gücünüzü, ön qoll əzələlərini və ümumi əl sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün sadə və təsirli bir yol axtarırsınızsa, əl espanderi istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Əl espanderi, bir yay və ya metal rulonla birləşdirilən iki tutacaqdan ibarət bir cihazdır. Müqavimət yaratmaq və əl əzələlərini işləmək üçün tutacaqları bir-birinə doğru sıxırsınız.
Müntəzəm olaraq əl tutucudan istifadə gücünüz və gündəlik həyatınız üçün bir çox faydalar təmin edə bilər. Onlardan bəzilərini gəlin baxaq:
- Bu, əzələ dözümünüzü artıra bilər, yəni ağır atletika, ağırlıq qaldırma, qolf və ya tennis kimi tutma gücü tələb edən fəaliyyətlərdə daha uzun və daha yaxşı çıxış edə bilərsiniz.
- Yaşla əlaqədar əlinizin funksiyasını və sümük sıxlığını azalda bilər. Yaşlandıqca əllərimizdə güc və hərəkət qabiliyyətini itirməyə meylli oluruq. Bu, bankaları açmaq, çanta daşımaq və ya yazı yazmaq kimi gündəlik işləri yerinə yetirmək qabiliyyətimizə təsir edə bilər. Əl tutucudan istifadə bu itkinin qarşısını almağa və əllərinizi sağlam və güclü saxlamağa kömək edə bilər.
- Psixi sağlamlığınızı və idrak qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, daha güclü tutma gücünə malik insanlar daha yaxşı psixi sağlamlıq nəticələrinə malikdirlər, məsələn, aşağı depressiya nisbətləri, daha yüksək özünə hörmət və təkmilləşdirilmiş planlaşdırma bacarıqları.
- Bu, çeviklik və çeviklik bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilər. Çeviklik obyektləri barmaqlarınızla idarə etmək bacarığıdır. Sürətli barmaq bacarıqları əllərin kiçik əzələlərini əhatə edən hərəkətlərdir. Bu bacarıqların hər ikisi musiqi alətlərində çalmaq, rəsm çəkmək, tikiş tikmək və ya yazı yazmaq kimi dəqiqlik və koordinasiya tələb edən bir çox hobbi və peşələr üçün vacibdir.
- Bu, özünə inamınızı və imicinizi artıra bilər. Güclü tutuşa sahib olmaq sizi müxtəlif vəziyyətlərdə daha güclü və bacarıqlı hiss edə bilər.
Gördüyünüz kimi, əl espanderindən istifadə təkcə əllər üçün deyil, həm də bütün bədən və zehniniz üçün faydalıdır.
